あなたは損してない？１日たった5分でできる肌がキレイになる〇〇！！
こんにちは！
スキンケア商品って
結局どれがいいの？
とか
食べるの好きやけど
食べ過ぎは肌によくないし
体にも良くないって聞くし、、。
何か手っ取り早い方法無いの？
と思っているあなた！
あなたのお悩み解決できます。
今からお伝えすることを
やっていただくと
ニキビができにくくなったり
シミやシワの原因となる菌を
やっつけてくれるので
肌トラブルの無い
透き通ったになります！
でもやらないと
シミやシワができたり
肌のハリがなくなったり
肌が乾燥してしまい
好きな人に肌が汚い
と思われます。
そんなのは嫌だと思います。
じゃあ、何をすればいいのか？
お教えします！
それは
腸トレ
です！
アスリートのようなトレーニングではなく
軽いエクササイズなので安心してください。
腸トレをすることによって
善玉菌が優勢になることで
有害物質の発生が抑えられ
肌の健康が保たれ美肌になります。
反対に
私たちの体に悪影響な
悪玉菌が優勢になると
有害物質が原因で
ニキビや吹き出物、肌荒れが起きます。
また
腸トレをすることにより
私たちの健康を維持してくれる
腸内細菌である善玉菌が優勢になり
健康的な便になります。
健康的な便になることにより
腸内の有害物質が発生しにくくなり
便やおならの臭いがマシになります。
健康的な便の状態になることは
腸内環境が良いということです。
じゃあ、具体的にどうやるのか
お伝えします。
ちなみに5分もあればできます。
①仰向けになり両膝を立てます。
両手は頭の下に。
右ひざを、左の太ももにかけて
スタンバイしましょう。
②息を吐きながら
両脚を右側に倒します。
息を吸いながら①に戻り
今度は息を吐きながら左側に
脚を倒しましょう。
最後に①と②を3往復して
脚を組む替えて同様に
3往復しましょう。
右脚のところを左脚に
変えるだけで大丈夫です。
ただし！
脚を倒したときに
背中が浮かないように。
脚は倒せるところまで
倒してもＯＫです！
あなたのペースで
やることが大事なので
できる範囲からやりましょう。
この記事をブックマークしたり
エクササイズの画面をスクショしたりして
すぐやってみてくださいね！
このエクササイズをやると
ニキビができにくくなったり
シミやシワの原因となる菌を
やっつけてくれるので
肌トラブルの無い
透き通った肌になります！
逆にやらないと
シミやシワができたり
肌のハリがなくなったり
肌が乾燥してしまい
好きな人に肌が汚い
と思われます。
是非実践してみて
あなたの理想の肌を
手に入れてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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よろしくお願いします。
あなたの肌乾燥していませんか？〇〇で乾燥対策ができます！！
こんにちは！
あなた乾燥対策しっかりできていますか？
おろそかにしていませんか？
この記事を読むと
体の内側から乾燥対策ができ
一年を通して乾燥に困らず
モチモチ肌へとなれ
化粧ノリも全く違います！
でも読まなければ
いつまでたっても肌は乾燥して
ニキビや吹き出物ができたり
一生汚い肌のままで
友達からも汚いと思われます。
そんなのは嫌ですよね？
そんなあなたに
体の内側から
モチモチ肌になれる方法を
お伝えします。
でも、まずは肌が乾燥する
メカニズムについて
お伝えします。
肌の角質層には
水分を保つ3つの組織があります。
①皮脂幕
毛穴から分泌される皮脂で
肌表面から水分が蒸発するのを防いでくれます。
②天然保湿因子
肌の柔軟性と弾力性を保つ働きがあります。
③セラミド
肌細胞の隙間を埋め
水分の蒸発を防ぎます。
これらが紫外線や刺激によりダメージを受け
肌の機能が正常に働かなくなり
保湿されないため乾燥します。
これらももちろん大事なのですが
特に大事なのが
肺
です！
肺は呼吸する器官ですが
体温調節や皮膚の状態
体内の水分にも関わってきます。
肺は冷たい空気や乾燥に弱く
免疫力が落ちると病原体が
体に侵入してしまいます。
また冷たい空気などで
肺が乾燥すると
肌にも影響したり
体内の水分がなくなるので
便秘にもなったりします。
肺を乾燥から守り肌の乾燥を守るには
どうすればいいのか
お伝えします。
それは
温かい飲み物を飲む
ことです！
温かい飲み物は
代謝を良くしてくれるので
体のすみずみまで栄養を
行き渡らせてくれます。
また生姜入りの飲み物も
体によく乾燥対策にバッチリです。
生姜湯が飲みにくい場合は
はちみつを入れると飲みやすくなります。
注意点として
一気に飲むのではなく
こまめに飲んでください。
1日に1.5～2リットルを
目安に水分を摂りましょう。
ちなみに
白い食べ物も
体を潤すと言われています。
例えば
梨、山芋や白ごまなどです。
肺を乾燥から守り肌の乾燥を守る
対策は完璧です。
あとは実践するのみです。
この記事をスクショしたり
ブックマークしたり
買い物リストに追加して
買い物へ出かけましょう！
実際に飲むと
体の内側から乾燥対策ができ
一年を通して乾燥に困らず
モチモチ肌へとなれます！
でも飲まないと
いつまでたっても肌は乾燥して
ニキビや吹き出物ができたり
汚い肌のままで
友達からも汚いと思われます。
あなたの理想の肌を
手に入れてくださいね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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いろいろ考えるのが面倒なあなた必見！？たった一つの食べ物を食べるだけで美肌になれる！
こんにちは！
スキンケアを丁寧にしている
つもりなのに、、。
とか
食べるの好きやけど
食べ過ぎは肌によくないし
体にも良くないって聞くし
でも食べたい！
そんな風に考えていませんか？
この記事を読むと
ニキビなどができなくなり
友達からキレイと言われ
誰もが憧れる肌になれます！
でも読まなければ
乾燥や吹き出物が
全く治らないままになり
友達から陰で何言われてるかを
一生考えることになりますよ。
そんなのは嫌ですよね？
そんなあなただけに
内側から変える肌の秘密を
お伝えします。
肌の状態は腸内環境を表す
って聞いたことありませんか？
実は肌と腸って密接に関係しています。
厳密に言うと
腸内の細菌が肌の状態や体調に
影響します。
その腸内にある細菌が
善玉菌、悪玉菌、日和見菌です。
善玉菌は消化を助けたり
有用な働きをする菌です。
悪玉菌は体に悪影響を及ぼす菌です。
日和見菌は悪玉菌か善玉菌のどちらか
多いほうに加担して働く菌です。
悪玉菌が多くなると
腸内環境が悪化し
便秘になります。
逆に健康的な腸内は
善玉菌が多い状態になります。
そこで重要なのが
ヨーグルト
です！
なぜヨーグルトがいいのか？と
ヨーグルトの食べ方を
4つお伝えします。
①善玉菌である乳酸菌を多く含む
乳酸菌などの微生物を加えて
分解させることで作り出された
発酵食品を食べることで
腸内の善玉菌を増やすことができます。
発酵食品はいっぱいありますが
一番手軽にとれるのがヨーグルトです。
②夜にヨーグルトを食べる。
腸のゴールデンタイムと言って
体内の細胞や組織を修復される
時間帯があります。
その時間帯とは
起床してから15～19時間後です。
この腸のゴールデンタイムを利用して
腸内環境を整えるなら
夕食後に食べるのがベストです！
③食物繊維やオリゴ糖を豊富に含む
食べ物と一緒に食べる。
おススメな食べ物は果物です。
特にリンゴやオレンジ、バナナは
おススメです。
果物以外では寒天やナタデココも
ヨーグルトと相性がいいです。
ヨーグルトのなかに
一緒に入れて食べちゃって大丈夫です。
④一日の摂取量は200ｇ
夜に食べるといいと言いましたが
朝夜と100ｇずつに分けても大丈夫です。
食べるタイプでなくても
飲むタイプのヨーグルトでも大丈夫です。
ただし！
一日200ｇを目安としてください。
これらを全部一気にやれとはいいません。
あなたのペースでできるところから
始めてくださいね。
今すぐ冷蔵庫を確認して
あれば是非試してみてください。
無ければ買い物リストに追加したり
スクショして買い物に出かけましょう。
これらを意識して食べると
ニキビなどができなくなり
友達からキレイと言われ
誰もが憧れる肌になれます！
逆にしなかったら
乾燥や吹き出物が
全く治らないままになり
友達から陰で何言われてるかを
一生考えることになりますよ。
是非実践して
あなたの理想の肌を
手に入れてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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肌に透明感がない？なんだか顔色が悪い？もしかしたら〇〇が原因かも。
こんにちは！
鏡見て肌に透明感がない
と思ったり
顔色悪ない？
と言われたり
していませんか？
この記事を読めば
肌に透明感が出て
顔色も良くなり
友達に透明感あるね
と言われますよ！
でも読まなければ
あなたの肌に透明感がなく
顔色が悪いと思われ
年齢が高く見られますよ。
そんなのは嫌ですよね？
ではそんなあなたに
透明感がない
顔色が悪い
と思われる原因について
お伝えします。
その原因は
くすみ
の可能性が高いです。
肌のくすみの原因とは何？
主に3つあります。
①角質層が厚くなると肌がくすむ
これは加齢に伴い
ターンオーバーの速度が落ち
古い角質細胞が肌の表面に溜まって
くすんで見えます。
②雑なクレンジングをしている
雑なメイクの落とし方では
くすみが蓄積することになります。
時間をかけて丁寧に落としてください。
③肌の水分不足
肌の最も外側にある角層に水を
入れ込むことだけで
くすみやシミをなくすことができます。
水をしっかり入れ込むことで
光の反射率が上がり
透明感やツヤ、ハリのある
肌になれます！
ということなので
肌が水分不足の状態になると
肌がくすむ原因になります。
というのが主な原因です。
では実際に
くすみをなくすには
どうすればいいのか
お伝えします。
それは
赤身の肉やレバーを食べる
です！
これらには鉄、特にヘム鉄が
含まれています。
鉄がシミの原因となる
活性酸素を倒してくれます。
また亜鉛も含まれています。
皮膚や髪のトラブルを改善します。
ホウレンソウなどにも入っていますが
赤身の肉やレバーを食べる方が
吸収量が違います。
赤いお肉を食べるのが
一番効率良いです！
ただし！
霜降りやバラ、カルビよりも
赤身のお肉を選んでくださいね。
赤ければ赤いほど
栄養が詰まっているので。
くすみのない肌になれるように
積極的にこれらを食べましょう。
食べると
肌に透明感が出て
顔色も良くなり
友達に透明感あるね
と言われますよ！
逆に食べないと
あなたの肌に透明感がなく
顔色が悪いと思われ
年齢が高く見られますよ。
さっき紹介した画面をスクショしたり
買い物リストに追加して
行きつけのスーパーへ
買い物に行きましょう！
是非あなたの理想の肌を
手に入れてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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肌の乾燥、洗顔の仕方が原因では？？
こんにちは！
スキンケアを入念にしているのに
洗顔後の肌につっぱりを感じたり
頬や口元がカサついたり
していませんか？
この記事を読むと
カサつく肌とおさらば
もちもち肌を手に入れ
毎朝鏡を見るのが楽しみに！
でも読まなければ
肌はカサカサのままで
ニキビや吹き出物もできたり
ひび割れも起こしたり
一生肌に悩みを抱え続けます。
そんなのは嫌ですよね？
そんなあなたに
正しい保湿の仕方
をお伝えします。
保湿というと
「肌に水分をたっぷり入れること」
と思いがちです。
しかしそれは一時的に
潤うだけで時間がたったら
乾燥してしまいます。
では正しい保湿とは何でしょうか？
それは
肌本来が持っている
自ら潤う力を
活かすことです！
この自ら潤う力を保持するために
影響しているのが
肌の一番外側にある角層です。
角層は紫外線など外部の刺激から
守る外壁の役目があります。
このため肌のバリア機能を担う
角層の環境を整えることが
大切なのです。
では実際にどうすればいいか
3つお伝えします。
①洗顔はやさしく
肌についたほこりやメイク汚れ
酸化した皮脂などを落とします。
やり方として
手の汚れや油分を落とす
洗顔料を泡立てて
泡をクッションにして
優しく洗いましょう。
すすぎはぬるま湯で
泡が残らないように洗い流して
清潔なタオルで押し当てるように
拭きましょう。
②洗顔・入浴後は直ちに保湿
洗顔後は乾燥しやすいので
すぐに保湿ケアをしましょう。
化粧水で肌に水分を補い
肌を柔らかく整えてから
乳液、クリームなどで
保湿してください。
③角層を健やかに保つために
保湿・保護成分を補う
角層を健やかに保つには
角層そのものを育てる必要があります。
そのためには
角層のうるおいと皮脂のバランスを
整えることが大切です。
保湿成分や肌バリアの保護成分には
様々あるので自分の肌に合ったものを
選ぶようにしましょう。
洗顔後、入浴後にすぐしてなかったら
すぐ保湿してくださいね。
乳液や保湿クリームなどを
洗面台に置いておくことを
オススメします！
洗顔は泡で優しく
保湿はすぐを
意識してくださいね。
これらをすると
カサつく肌とおさらば
もちもち肌を手に入れ
毎朝鏡を見るのが楽しみに！
逆にしないと
肌はカサカサのままで
ニキビや吹き出物もできたり
ひび割れも起こしたり
一生肌に悩みを抱え続けます。
是非実践して
あなたの理想の肌を
手に入れてください！
最後まで読んでいただき
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夏の肌へ与えるダメージ舐めていませんか？？
こんにちは！
暑くもなりいよいよ夏だ！
って感じがしてきましたね。
そんな夏の強い日差しから
あなたは肌を守れていますか？
夏の強い日差し
そう！紫外線です。
実は紫外線で受けたダメージを
改善する食べ物があるって知っていますか？
この記事を読めば
夏に強い肌を手に入れ
紫外線にも負けない肌になり
お出かけが楽しくなりますよ！
でも、読まなければ
紫外線のダメージを受け
放置してシミになり
新たな肌トラブルを
起こしかねません。
そんなの嫌ですよね？
では、そんなあなたに
紫外線と肌の関係性を
お伝えします。
水分の蒸発を防ぐなど
保護層があるのですが
紫外線を浴びることで酸化し
肌本来のバリア機能が低下します。
肌が紫外線に晒されると
メラニンが生成され
肌は小麦色になります。
それが過剰に起こると
シミなどの色素沈着を起こします。
また、シワやたるみなどの
早期老化を引き起こします。
でも実はいいことも、、。
太陽光の中に含まれる紫外線は
カルシウムを吸収するのに
必要なビタミンDを
体内で作るのを助けてくれます。
1日30分くらい浴びるなら
問題ないのですが
まあ無理ですよね？(笑)
じゃあどうしたらいいの？
それは肌を活性化させる
抗酸化力の高い食べ物
を食べることです！
抗酸化力の高い食べ物は
肌代謝が回復して
ニキビの改善にもつながります。
もちろん日焼け止めを
塗るのも大事ですよ。
①トマト
トマトに含まれるリコピンは
抗酸化力がとっても高いです。
熱に強く、スープにしても
大丈夫です！
②鮭
鮭もまた高い抗酸化成分をもった
アスタキサンチンを多く含んでいます。
また高たんぱくなため
肌の代謝改善にも効果ありです。
③ニンジン
ニンジンに含まれるβカロチンは
抗酸化作用が高いです。
肌の新陳代謝を高めたり
余分な水分や塩分を排出し
むくむの解消にもつながります。
いろんな料理に
入れっちゃってください！
野菜ジュースで飲むのもいいですよ。
紫外線による酸化に負けないために
積極的にこれらを摂っていきましょう。
スーパーなどに売ってると思うので
今すぐ買い物リストに追加しましょう。
食べると
夏に強い肌を手に入れ
紫外線にも負けない肌になり
お出かけが楽しくなりますよ！
食べないと
紫外線のダメージを受け
放置してシミになり
新たな肌トラブルを
起こしかねません。
あなたの理想の肌を
手に入れてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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あなたの食生活本当に今のままで大丈夫？？
こんにちは！
一日3食しっかり食べていますか？
夜遅くに食べたりしていませんか？
食習慣を改善すると
肌の調子を整えることに
影響してるって知っていましたか？
この記事を読むと
ブツブツ肌なども改善され
肌がすべすべになります！
周りからもキレイになったね
と言われるようになりますよ！
読まなければ
肌も汚いままで
肌が汚いことで
自分にも自信を持てず
消極的になります。
そんなの嫌ですよね？
そんなあなたに
食生活から変える
肌の秘密をお伝えします。
やはりご飯を食べるタイミングは
朝昼夕と3食しっかり食べる
のが理想です。
なぜかと言うと
人間の皮膚の体内時計は光や温度
食べる時間でうまく調整されています。
食べる時間がいつもまばらだと
体はうまく調節ができず
肌が荒れてしまうんです。
あなたも実際に
そんな経験ありませんか？
そしてもう一つ
注意して欲しいことがあります。
それは
寝る前に食べること
です！
寝る前に食べたら太る
ということを聞いたことはありませんか？
起きている時間よりも
活動量が少なくなり
太ってしまうというわけです。
また寝ている間に消化活動をしていると
完全にリラックスすることが難しく
睡眠の質が低下してしまいます。
睡眠の質が低下すると
肌トラブルにもつながります。
また寝る前に何か食べると
体内時計が乱れてしまい
それが原因で
紫外線から肌を守れなくなり
より肌へダメージを与えてしまいます。
食事時間の乱れによる肌への影響を
軽視するのは危険です！
そこであなたに是非
やってもらいたいことがあります。
①毎日決まった時間に
3食しっかりと食べる
まずは毎日同じ時間に食べることで
体内時計を整えてください。
毎日同じ時間に食べることによって
同じ時間にお腹がすくようになってきます。
例えば
朝は8時、昼は12時、夜は18時など
決まった時間に食べることを
意識してみてください。
規則正しい食生活を送ることで
健康な体へと仕上がっていきます。
②寝る前3時間は食べない
寝る前に食べることによって
体内時計が乱れてしまい
それが原因で肌を悪化させます。
でもどうしても食べたいという方は
雑炊やおかゆなど消化しやすいものを
おススメします。
自分の生活習慣を見直して
あなたの生活リズムにあう
毎日食べる時間を決めてみてくださいね。
そこでやり方の一例として
スケジュール帳に
朝ごはんなどの
時間を書いてみると
やりやすいと思います。
そうすることで
あなたの肌トラブルは
改善されてすべすべ肌に
変わっていきますよ！
でもやらないと
肌トラブルは改善されず
太りやすくもなるし
嫌なことしかありません。
是非実践してみて
あなたの理想の肌を
手に入れてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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