いろいろ考えるのが面倒なあなた必見！？たった一つの食べ物を食べるだけで美肌になれる！

こんにちは！

スキンケアを丁寧にしている

つもりなのに、、。

とか

食べるの好きやけど

食べ過ぎは肌によくないし

体にも良くないって聞くし

でも食べたい！

そんな風に考えていませんか？

この記事を読むと

ニキビなどができなくなり

友達からキレイと言われ

誰もが憧れる肌になれます！

でも読まなければ

乾燥や吹き出物が

全く治らないままになり

友達から陰で何言われてるかを

一生考えることになりますよ。

そんなのは嫌ですよね？

そんなあなただけに

内側から変える肌の秘密を

お伝えします。

肌の状態は腸内環境を表す

って聞いたことありませんか？

実は肌と腸って密接に関係しています。

厳密に言うと

腸内の細菌が肌の状態や体調に

影響します。

その腸内にある細菌が

善玉菌、悪玉菌、日和見菌です。

善玉菌は消化を助けたり

有用な働きをする菌です。

悪玉菌は体に悪影響を及ぼす菌です。

日和見菌は悪玉菌か善玉菌のどちらか

多いほうに加担して働く菌です。

悪玉菌が多くなると

腸内環境が悪化し

便秘になります。

逆に健康的な腸内は

善玉菌が多い状態になります。

そこで重要なのが

ヨーグルト

です！

なぜヨーグルトがいいのか？と

ヨーグルトの食べ方を

4つお伝えします。

①善玉菌である乳酸菌を多く含む

乳酸菌などの微生物を加えて

分解させることで作り出された

発酵食品を食べることで

腸内の善玉菌を増やすことができます。

発酵食品はいっぱいありますが

一番手軽にとれるのがヨーグルトです。

②夜にヨーグルトを食べる。

腸のゴールデンタイムと言って

体内の細胞や組織を修復される

時間帯があります。

その時間帯とは

起床してから15～19時間後です。

この腸のゴールデンタイムを利用して

腸内環境を整えるなら

夕食後に食べるのがベストです！

③食物繊維やオリゴ糖を豊富に含む

　食べ物と一緒に食べる。

おススメな食べ物は果物です。

特にリンゴやオレンジ、バナナは

おススメです。

果物以外では寒天やナタデココも

ヨーグルトと相性がいいです。

ヨーグルトのなかに

一緒に入れて食べちゃって大丈夫です。

④一日の摂取量は200ｇ

夜に食べるといいと言いましたが

朝夜と100ｇずつに分けても大丈夫です。

食べるタイプでなくても

飲むタイプのヨーグルトでも大丈夫です。

ただし！

一日200ｇを目安としてください。

これらを全部一気にやれとはいいません。

あなたのペースでできるところから

始めてくださいね。

今すぐ冷蔵庫を確認して

あれば是非試してみてください。

無ければ買い物リストに追加したり

スクショして買い物に出かけましょう。

これらを意識して食べると

ニキビなどができなくなり

友達からキレイと言われ

誰もが憧れる肌になれます！

逆にしなかったら

乾燥や吹き出物が

全く治らないままになり

友達から陰で何言われてるかを

一生考えることになりますよ。

是非実践して

あなたの理想の肌を

手に入れてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

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