この栄養素1つで肌がキレイになる！？
こんにちは！
スキンケア商品を使っても
自分の思うキレイにたどり着けない、、。
肌で悩むのに疲れた、、。
そんな風に思っていませんか？
この記事を読むと
肌はキレイになるし
爪や髪もサラサラになり
オシャレが楽しくなります！
でも読まないと
肌も荒れて
爪や髪までも不調になり
自分に自信がなくなることに。
負のサイクルに陥りますよ。
そんなの嫌ですよね？
そんなあなたに
タイトルにもある通り
ある栄養素が何なのか
お伝えします。
その栄養素は
L-システイン
です！
何それ？と思った方
説明しますね。
体の内側から代謝を促す働きを持ち
抗酸化作用もあるアミノ酸です。
皮膚、髪の毛、爪などに多くあり
シミ・そばかす、肌荒れなどの
トラブルの無いキレイな肌を
保つのに必要不可欠です。
L-システインには
3つの働きがあります。
①ターンオーバーを正常化
肌の代謝のサイクルを正常化にします。
それによって
シミ・肌荒れなどの肌トラブルを
改善してキレイな肌になります。
②体の代謝をサポート
体の新陳代謝を促すことにより
体に必要なエネルギーを
効率よく生み出させます。
エネルギー不足を改善すると
疲れやだるさを軽減する
効果があります。
③抗酸化作用
ストレスや紫外線などで生じた
活性酸素を除去する抗酸化作用があります。
活性酸素は増えると
細胞にダメージを与え
肌トラブルを起こします。
除去することによって
肌荒れやニキビの肌トラブルを
改善してキレイな肌になります。
長々と説明しましたが
L-システインって大事！
と思ってくれたらいいです。
ではどうやって摂れば
いいのかお伝えします。
①メチオニンを含む食べ物
メチオニンという栄養素を
摂ることで体内で合成されます。
マグロ、鶏肉、豚肉、牛肉
牛乳、チーズ、納豆、豆腐
しらす干しなどがあります。
メチオニンの摂取量の目安は
体重1kgあたり15mgです。
摂り過ぎには十分注意してください。
②システイン(シスチン)を
含む食べ物
システインやシスチンという形で
食品に含まれています。
小麦、大豆、鰹節、ニンニク
タマネギなどがあります。
③L-システイン配合の医薬品
ハイチオールCホワイティア
ハイチオールCプラス2
トランシーノホワイトCクリア
などがあります。
食べ物に関しては
好き嫌いがあると思うので
あなたが食べられるものを
是非食べてみてください。
食べられるものを
買い物リストに追加して
買い物に出かけましょう！
医薬品は
ココカラファインなどの
ドラッグストアや
ネットで調べたら出てきます。
ポチっと買いましょう(笑)
L-システインを摂り入れると
肌も髪も爪もキレイになり
女性として
さらに磨きがかかります！
摂り入れないと
肌も荒れたり
髪もバサツキ
爪もボロボロの
最悪の状態に、、。
そんな最悪の状態には
なりたくないですよね？
是非摂取してくださいね。
あなたの理想の肌になれるように
心から願っています！
最後まで読んていただき
ありがとうございます。
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