夏の肌へ与えるダメージ舐めていませんか？？

こんにちは！

暑くもなりいよいよ夏だ！

って感じがしてきましたね。

そんな夏の強い日差しから

あなたは肌を守れていますか？

夏の強い日差し

そう！紫外線です。

実は紫外線で受けたダメージを

改善する食べ物があるって知っていますか？

この記事を読めば

夏に強い肌を手に入れ

紫外線にも負けない肌になり

お出かけが楽しくなりますよ！

でも、読まなければ

紫外線のダメージを受け

放置してシミになり

新たな肌トラブルを

起こしかねません。

そんなの嫌ですよね？

では、そんなあなたに

紫外線と肌の関係性を

お伝えします。

水分の蒸発を防ぐなど

保護層があるのですが

紫外線を浴びることで酸化し

肌本来のバリア機能が低下します。

肌が紫外線に晒されると

メラニンが生成され

肌は小麦色になります。

それが過剰に起こると

シミなどの色素沈着を起こします。

また、シワやたるみなどの

早期老化を引き起こします。

でも実はいいことも、、。

太陽光の中に含まれる紫外線は

カルシウムを吸収するのに

必要なビタミンDを

体内で作るのを助けてくれます。

1日30分くらい浴びるなら

問題ないのですが

まあ無理ですよね？(笑)

じゃあどうしたらいいの？

それは肌を活性化させる

抗酸化力の高い食べ物

を食べることです！

抗酸化力の高い食べ物は

肌代謝が回復して

ニキビの改善にもつながります。

もちろん日焼け止めを

塗るのも大事ですよ。

①トマト

トマトに含まれるリコピンは

抗酸化力がとっても高いです。

熱に強く、スープにしても

大丈夫です！

②鮭

鮭もまた高い抗酸化成分をもった

アスタキサンチンを多く含んでいます。

また高たんぱくなため

肌の代謝改善にも効果ありです。

③ニンジン

ニンジンに含まれるβカロチンは

抗酸化作用が高いです。

肌の新陳代謝を高めたり

余分な水分や塩分を排出し

むくむの解消にもつながります。

いろんな料理に

入れっちゃってください！

野菜ジュースで飲むのもいいですよ。

紫外線による酸化に負けないために

積極的にこれらを摂っていきましょう。

スーパーなどに売ってると思うので

今すぐ買い物リストに追加しましょう。

食べると

夏に強い肌を手に入れ

紫外線にも負けない肌になり

お出かけが楽しくなりますよ！

食べないと

紫外線のダメージを受け

放置してシミになり

新たな肌トラブルを

起こしかねません。

あなたの理想の肌を

手に入れてくださいね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

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