あなたの肌を悩ませていたのは実は〇〇だった！
こんにちは！
今日お伝えする記事を読むと
あなたはツルツルなお肌を
手に入れることができます。
また
肌がキレイになると
周りからの視線も
気にせず過ごせマスクで
顔を隠すこともなくなり
毎日が楽しくなりますよ。
逆に読まないと
いつまでたっても
肌が汚いままで
周りの視線も気にしますよ。
繰り返しできるニキビに
永遠に悩み続けますよ。
では
今回は肌と食べ物について
お伝えします。
まず初めに
「あなたは肌を
キレイにするために
食事から変えるべきだ」
って知っていましたか？
実は人間の肌に影響を与えるのは
80％が食事
と言われています。
いくらスキンケア商品を使っても
治らないわけですよね、、、
そこでどうすればいいのか
まず肌をこれ以上悪化させない
控えて欲しい食べ物を
4つ紹介します。
①揚げ物、
スナック菓子は控える
これらには動物性脂肪が含まれます。
皮脂腺を刺激するため
皮脂が過剰に分泌して
毛穴が詰まる原因となります。
毛穴が詰まるとニキビの原因菌である
アクネ菌が繁殖します。
結果ニキビができます。
目安として
一日のカロリーの20～25％です。
2000kCal必要な人では約50ｇです。
②ケーキや甘いものを控える
これらは糖分を含んでいます。
実は糖分って多く摂りすぎると
脂肪として体に溜まります。
そのため皮脂の過剰分泌の原因となり
ニキビの原因にもなります。
目安として
一日に砂糖25ｇが理想です。
③辛い食べ物を控える
これらは胃や腸に負担がかかります。
胃液が多く分泌されて
腸が荒れてしまい
消化吸収、自然治癒力が低くなり
肌が荒れてしまいます。
④お酒を控える
アルコールは肝毒性物質で、
肝臓にダメージを与えます 。
肝臓は肌の機能と密接に関わっていて
肌荒れの原因にもなります。
目安として
一日に2杯までが理想です。
食べたい飲みたい
気持ちもよくわかります。
でも理想の肌を手に入れるために
今すぐこれらを
控えることから始めませんか？
控えることによって
ツルツルな肌を
手に入れれますよ！
周りのことを気にせずに
毎日楽しく
過ごすこともできますよ！
最高じゃないですか？
肌が荒れたり
ニキビが一生できたままな
肌を卒業しましょう！
あなたのできることから
始めていきましょう！
あなたの肌が良くなることを
願っています！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ストレスが原因で肌が荒れる！？そんな時には〇〇をしよう！
こんにちは！
今日お伝えする記事を読まないと
あなたは一生
ストレスが原因で
肌荒れを起こし
肌にコンプレックスを
持ち続けますよ！
肌で悩みたくないですよね？
この記事を読むことで
ストレスによる肌の問題が解決され
朝鏡を見るのが楽しみに！
そして
マスクで顔を隠さず過ごせ
肌に自信を持てますよ！
今日お伝えすることをしっかりと
実践すればあなたに
明るい未来が待っています！
今日お伝えすることは
「涙活でストレスを解消させる」
です。
涙活とは想像通り
涙を流すことです。
涙を流すことがどんな効果が
あるのかお伝えします。
泣いた後に
「泣いたらスッキリした」
「心地良く眠りにつけた」
という経験はありませんか？
泣いた後にスッキリする秘密は
脳の自律神経系にあります。
人間は危険やストレスを感じると
自律神経系の中にある
活動力を高める交感神経の動きが
活発になります。
交感神経の緊張をほぐすには
副交感神経を活発化させ
身体をお休みモードにする
必要があります。
副交感神経は体を落ち着かせ
血圧や心拍数を下げます。
涙を流す器官である
涙腺は副交感神経の
コントロール下にあるため
泣くことで活性化されます。
睡眠をとったような
リラックス感が得られます。
まさに
究極のストレス緩和作用
と言えます！
ただし！
泣くと言っても
ただ泣けばいいという
ことではないんですよ。
どういう涙がいいのか
紹介します。
ズバリそれは
「情動の涙」
です。
情動とはある事柄により感情が
ふいに動くことを意味します。
ポジティブな感情で流す涙が
最も心身をスッキリさせてくれます。
例えば
1.泣ける映画
2.感動する小説
3.感動する漫画
を見たり読んだりして
質の良い涙を流しましょう！
さらに科学的に
他人の経験に共感して泣くことが
とっても良いとされています。
映画、漫画に出てくる
登場人物に共感してあげること、
リアルの友達の嬉しかったこと
などに共感してあげるといったことですね。
TSUTAYAで泣ける映画を借りるもよし
Netflixで映画を観るもよし
「四月は君の嘘」を読むもよし
何でもいいです。
あなたが一番泣ける作品を
見て思いっきり泣きましょう！
でも、
ネガティブではなく
ポジティブな涙で泣いてくださいね。
涙をどれぐらい流せばいいの？
と思った方
涙を流す量はあまり関係なく
ポイントは
一気に涙を流すことです。
泣いたら、涙が出たら
一気に流してください！
泣けないなーっていう人は
是非笑ってください。
笑うことでもストレスを解消
することができます。
笑いのツボは人それぞれなので
あなたが思う笑えることで
思っきり笑ってください。
情動の涙を流すだけで
また、笑うだけで
ストレスが解消され
肌がキレイになり
朝鏡を見るのも楽しくなるし
友達とも顔を隠さず話せますよ！
肌のコンプレックスが
なくなりますよ
毎日が嬉しく楽しくなりますよ。
今すぐやりましょう！
最後まで見ていただき
ありがとうございます。
日常で簡単にできるデトックスの方法3選！
こんにちは！
今日お伝えする記事を
読まないと
あなたは一生
クレーターのような
でこぼこの肌に悩み
顔を隠して友人と話す
生活が続きます！
今日お伝えする
方法をやると
キレイな肌を手に入れることができ
友人とも顔隠さず
ニコニコと笑顔で話せるようになります！
そうなるために
今日お伝えすることをしっかり
実践していきましょう。
では、今日お伝えすることは
タイトルにもある通り
日常で簡単にできる
デトックスの方法です。
身体に毒素が
溜まっているとどうなるのか？
まず毒素の種類としては
以下のものがあります。
普通に生活しているだけでも
こんなにも多くの有害物質が
体の中に入ってきます。
溜まる場所としては
頭皮、皮膚、骨、肝臓、腎臓
太ももの付け根、首、肩甲骨
そして、腸です。
これらの毒素を放っておくと
腸内環境が乱れ便秘になったり
代謝が落ちシミや肌荒れを起こしたり
むくみや冷え性の原因にも
なりかねません。
逆に、普段から
「体の毒素を排出することを
意識して生活すること」
で防げる体の不調は多いです。
では実際に
効果があるデトックス方法を
お伝えします。
①ファスティング(プチ断食)
飲むことで胃腸を休め
臓器の本来の機能を取り戻します。
やり方として
1 2～3日を目安としてください
2 ファスティングを行う3日前から
糖質や脂質の多い食事を控える
3 ファスティング当日は朝から水
リンゴやニンジンで作った野菜ジュース
酵素ドリンクのみで過ごす
4 3の方法で3日間過ごす
5 終えたら具なしの味噌汁、
水分が多めのお粥などで
体を食べ物に慣らしてください
短期間なので非常にやりやすいですね。
また、寝つきが良くなったり
体が軽くなったりもします！
ただし！
ファスティング中は水分を摂取すること
終えた後にドカ食いはやめてください！
ファスティングをした
意味がなくなります。
②入浴する
実は入浴自体に
デトックスの効果はあまりありません。
入浴がデトックスに対して
全く効果がない
ということでもないです。
体温を上げることで
に効果があります。
他のデトックスの方法を手助けする
というイメージですね。
③リンパマッサージ
リンパ管は不要な老廃物を
流す下水道のような働きがあります。
リンパの流れを促すことで
毒素を排出するのが狙いです。
やり方として
- 首の付け根から方に向かって下に押す
- ひざ裏から太ももに向かって押す
体の末端から中心へと流すイメージです。
リンパマッサージは入浴中に
やると効果が絶大です。
今日お伝えした3つ
特に
入浴とリンパマッサージは
すぐにできます。
あなたの理想の肌を手に入れるために
友達からキレイになったね！
と言われるために
顔を隠さず笑顔で話せるようになりましょう
でも、しなければ
あなたの肌は一生汚いままです。
それは嫌ですよね？
この記事を読んだ今日から
実践していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
飲むだけでキレイになれる？美容にいい飲み物4選！
こんにちは！
前に肌に効果がある
食べ物について
お伝えしました。
一度ご覧に
なってみてください！
↓
kou-beautifulskin.hatenablog.com
さて、今回は
飲み物について
紹介します！
透き通るような
肌を手に入れたい
飲むだけでいいならやる
という方
高いスキンケア商品で肌を
ケアしているのに
肌荒れなどの肌悩みが改善されない
という方は
是非見てください！
スキンケアだけで
肌が改善されない
原因はそれじゃないかもしれません、、。
実は
体の中の健康状態が
悪いから改善されない
ということもあります。
じゃあ、どうすればいいの？
と思った方
美肌に効果的な栄養素を含む
「飲み物を飲む」
ことが重要です。
主に次の2つの要素があります。
・ビタミン
抗酸化作用により
シワやたるみに効果がある
ビタミンA、C、E。
新陳代謝に関わるビタミンB
美肌を作るのに欠かせない
栄養素です。
・ミネラル
ミネラルには亜鉛や鉄分を含みます。
亜鉛で皮膚の健康を維持し
鉄分で肌のくすみを無くします。
意識的に摂りましょう。
美容に効果的な栄養素がわかったら
どのような飲み物を飲めばいいのか
4つ紹介します。
①緑茶
ポリフェノールの一種の
カテキンを含みます。
抗酸化作用を持つため
シミやシワ、たるみを防ぎます。
②トマトジュース
抗酸化作用を持つリコピンが
含まれています。
でも、塩分が含まれているので
摂り過ぎには注意です！
③豆乳
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは
ホルモンバランスの調整をサポートし
美肌づくりに貢献します。
④白湯
胃腸の調子を整えたり、
新陳代謝を高める効果があります。
これらの4つを是非飲んでください！
ただし！
飲むときに注意する
ポイントがあります。
①ホットか常温で飲むこと
②こまめに飲む
③飲みすぎないこと
④カフェインやアルコールは控える
是非気を付けてください！
例に挙げた4つの
飲み物を飲むことで
体の内側から肌をキレイにでき
透き通るような肌を
手に入れることができます！
肌で悩み、自信を無くすのは
もうやめましょう！
飲み物を飲むだけなので
取り掛かりやすいです！
今日から始めましょう！
美容にいい飲み物を意識的に摂り
身体の内側からアプローチしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
あなたは食べるものに気を使っていますか？肌の悩みを体の中から解決しませんか？
こんにちは！
あなたは食べるものに
気を使っていますか？
あなたの肌の悩み
体内が原因かもしれません。
スキンケア商品で
外から肌をケアしても
肌が全然改善されない！
という方や
体の中から肌のケアをして
美肌になりたい！
という方は是非見てください！
「You Are What You Eat.
(あなたの体は、
あなたが食べたものでできている)」
というフレーズを、
聞いたことありませんか？
フランスの政治家であり、
美食家で有名だった
ジャン・アンテルム・ブリア＝サヴァランは
またこう言っています。
「Tell me what you eat,
and I will tell you what you are.
(何を食べているのかを言ってみたまえ、
君がどんな人かを言ってみせよう)」
当たり前だと思うかもしれませんが…。
健康的な食事を続けることで、
輝くようなキレイな肌を
手に入れることが大いに期待できます。
β(ベータ)カロテンやビタミンC、
ビタミンE、ビタミンB、セレニウム
のような抗酸化物質は、
肌を守る役目があります。
細胞劣化の原因となる炎症を
抑えるオメガ3脂肪酸も
皮膚の健康や美しい肌には
欠かせない存在と言われています。
これらの栄養素を
しっかりと摂取するためにも
次の10個の食材を積極的に
取り入れましょう！
①スイカ
「約90％は水分からなる」
と言われているスイカは
体と皮膚に水分補給をしてくれます。
しかも、βカロテンとビタミンCが
含まれていて抗酸化物質たっぷりの
ヘルシーな食べ物です。
②タラ
魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、
皮膚細胞のダメージや剥離(剥離)、
乾燥、くすみなどの原因となる炎症を
抑える効果があります。
③コーン油
コーン油のような植物油は
オメガ3脂肪酸を豊富に含み、
炎症を抑えてくれる効果があります。
植物油は飽和脂肪が少なく、
料理に使えば風味が変わるだけでなく、
食事に含まれる抗酸化物質を
増やしてくれます。
④ペカン
抗酸化物質、ビタミンAやEのような
ミネラル、カルシウム、ポタシウムが
豊富に含まれています。
さらに、肌のツヤや免疫保護に効く
栄養素である亜鉛も摂取できます。
⑤オリーブ
オリーブに含まれる
ポリフェノール化合物は
「細胞を保護し、
血液の流れをよくする効果がある」
と言われています。
⑥ぶどう
酸化ストレスを防ぐエラグ酸と
レスベラトロールを含んでいます。
また、皮膚細胞の再生を助ける
効果もあります。
⑦キウイ
ビタミンCを豊富に含むため美肌効果、
病気の原因となる細菌に対する
抵抗力を強めます。
また、老化の原因となる
活性酸素を排出する働きもあります。
⑧マンゴー
マンゴーはβカロテンが豊富なので、
皮膚の再生を促し
すべすべの肌を保つだけでなく
シワもできにくくなります。
しかも、細胞を保護し再生を促す
ビタミンAも多く含まれています。
⑨サーモン
サーモンに豊富に含まれる
オメガ3脂肪酸は
皮膚に現れる炎症を抑えてくれます。
ビタミンDや抗酸化物質は
ニキビなどの予防にもなります。
⑩卵
卵に含まれる
ルテイン(カロテイドの一種)は
皮膚の水分を保ち、
張りを持たせる効果があります。
また、皮膚の分泌を促すので、
肌に健康的な輝きをもたらします。
この他にもありますが
これらの10個のうち
あなたが食べやすいものを
食べてみてください！
そうすると、
体の中から肌をキレイに
することができます！
肌に自信を持てるようになり
肌で悩むことがなくなります！
肌が汚いと嘆くのも
もうやめましょう！
スキンケア商品を使って
効果がないと言うのも
もうやめましょう！
早く自慢の肌を
持てるように
今すぐ取り掛かりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
肌が汚いと悩んでいるそこのあなた！スキンケア商品を使わずにして肌をキレイにするある方法とは？
こんにちは！
今回はタイトル通り
スキンケア商品を使わずにして
肌がキレイになる方法
をお伝えしたいと思います。
鏡を見るたびに肌が汚いと思うのはもう嫌！
という方や
芸能人みたいに透明感のある肌になりたい！
肌をもっときれいにしたい！
という方は是非見てください！
ある方法とは
体内デトックス
です。
何それ？と思った方
言葉は聞いたことあるけど
実際にどうすればいいの？と思った方
ご安心ください。
その効果や
簡単にできるやり方をまとめました！
では、まずデトックスとは
何かを簡単に説明します。
体内に溜まった毒素や老廃物を排出して
心身ともに健康な状態に導くことです。
つまり
毒だし・ゴミ出し
のことです。
また、「内臓の健康状態が肌に影響が出る」
という言葉を聞いたことありませんか？
体の中が不健康だと
肌にもそのサインが出てきます。
- 便秘
水分や食物繊維が不足すると、
便秘になり老廃物が腸内にとどまります。
そして悪玉菌という毒素が繁殖します。
これで老化が進みます。
- 肝機能の低下
過度のアルコールの摂取は
肝機能を低下させます。
そうなると、
肝臓の解毒機能が発揮せず
老廃物が蓄積され
肌のくすみやシミ・ニキビ・湿疹など
様々なトラブルを起こします。
- 添加物や脂質の摂りすぎ
これらは体内では不要な老廃物です。
特に、
インスタント食品やスナック菓子
加工食品などには多く含まれているため
摂りすぎると肌に影響を及ぼすだけでなく、
病気や体調不良にもなります。
逆に、体の中が健康だと
肌にも透明感が出たり
くすみや吹き出物のない
キレイな肌になります。
中でも、
腸や肝臓がキレイな状態であることは、
肌の美しさに大きく関わってきます。
体の内側から肌をキレイにする
日常で簡単にできる方法を
3つお伝えします。
①水分を摂る
効果的に行うには、
1日1.5リトッルの水分が必要です。
冷たい水は体を冷やすため、
常温で飲むことをおススメします。
血行促進や代謝アップに
効果のあるミネラルを摂れる
ミネラルウォーターを飲むとより良いです。
水分を摂る時間にも配慮しましょう。
・朝起きてすぐ
・食事をする前
・運動をする前
・入浴をする前
これらをすることにより、
胃腸が刺激されたり
汗腺が刺激されたり
老廃物の排出を促します。
②汗と皮脂を排出する
老廃物は汗をかくことでも
体の外に出ていきます。
運動やサウナ、入浴、岩盤浴
ホットヨガなどをやってみましょう。
あなたが無理なくやれる方法を
行うのがおススメです。
③デトックス効果の高い食材を食べる
デトックスに役立つ食材は
次のようなものがあります。
・解毒効果が高い食べ物
などがあります。
・腸内や肝臓の機能を高める食べ物
ヨーグルト、チーズ、納豆
パイナップル、いちじく
などがあります。
・食物繊維を多く含む食べ物
さつまいも、ごぼう、バナナ
リンゴ、イチゴ、れんこん
などがあります。
・抗酸化作用の高い食べ物
キウイ、スイカ、トマト
かぼちゃ、にんじん
などがあります。
無理なく食べれるものを食べましょう！
これらをやることにより
あなたの思う透明感のある肌や
肌を今よりももっとキレイにできます！
鏡を見てショックを受けて
自分の肌に自信を無くすのはもうやめです。
「肌がキレイ」と友達に言われる
未来が待っています！
今すぐやりましょう！
最後まで見てくださり
ありがとうございます！
